top of page

KÉSŐ TÉLI teendők az egészségünkért az Ájurvéda ajánlásával

JANUÁR 15. után az Ájurvéda az alábbi teendőket ajánlja, amelyek jól hatnak a szervezetünkre, hiszen a vírusok és kiszáradás egyszerre vesz minket támadásba.


  • Részesítsük előnyben a meleg ételek és italok, a fűtő hatású fűszerek és gyógynövények fogyasztását.

  • Öltözködjünk rétegesen, és ügyeljünk, hogy száraz, meleg legyen az otthonunk.

  • Fogyasszunk sok folyadékot. Ennek a legnagyobb része legyen meleg tea. Ha fázósak vagyunk, akkor lehet a vizet is melegen inni.

  • A tea fűszerezése: fahéj, szegfűszeg, gyömbér, kardamom. Ezek mind vírus és baktériumölő hatásúak is!

  • Ételeink legyenek lédúsak és táplálóak (lásd pl a dhál receptet a "Mit egyek ma- indiai ízek" BLOG-ban) csináljunk főzelékeket, leveseket, kásákat. Használjuk hozzájuk az alábbi fűszereket: kurkuma, fekete bors, gyömbér, görögszéna, babérlevél, zöldfűszerek, kakukkfű, tárkony, rozmaring, majoránna, oregánó, bazsalikom, zsálya.

  • A méregtelenítési eljárásokat NE ebben az időszakban kezdjük el!

  • NE együnk puffasztott, pelyhesített, grillezett, aszalt ételeket.

  • A zabpelyhet ehetjük, de nem elég ilyenkor beáztatni, meg kell főzni!

  • Csíráztassunk magokat, mert a friss csírák életet visznek az ételeinkbe.

  • Együnk savanyított zöldségeket, mert csökkentik a gyulladásos folyamatokat a szervezetünkben.


  • Öltözködjünk melegen és rétegesen: figyeljünk a lábunk, derekunk és a torkunk melegen tartására.

  • További tippek: a fizikai aktivitás, intenzív sportolás, melegítő eljárások, mint a





YogArena


2023.12.12.



Комментарии


Комментарии отключены.
bottom of page